أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المصرية عن موجة حر شديدةستبدأ يوم الأربعاء 12 يونيو 2024 وتستمر لمدة 10 أيام على الأقل. وتشير التوقعات إلى أن درجات الحرارة ستصل إلى 45 درجة مئوية في بعض المناطق، مع احتمال حدوث عواصف رمليةفي بعض الأحيان.
يصادف عيد الفطر المبارك هذا العام يوم 20 يونيو 2024، أي في ذروة موجة الحر.
من المتوقع أن تكون أجواء العيد شديدة الحرارة في جميع أنحاء مصر، مع درجات حرارة تتجاوز 40 درجة مئوية.
* شرب الكثير من الماء: من المهم شرب الماء بانتظام، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك.
* ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة: ارتداء الملابس الفاتحة اللون المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الكتان للمساعدة في امتصاص العرق وتبريد الجسم.
* تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: قدر الإمكان، تجنب الخروج في الشمس خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
* استخدام واقي الشمس: استخدم واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى عند الخروج في الشمس.
* تناول الأطعمة الخفيفة: تناول وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضروات للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك وتزويده بالعناصر الغذائية.
* الاستحمام بماء بارد: الاستحمام بماء بارد أو استخدام الكمادات الباردة للمساعدة في تبريد الجسم.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي يساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته.
* تجنب النشاط البدني الشاق: تجنب ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط بدني شاق خلال ساعات الذروة.
* رعاية كبار السن والأطفال: تأكد من شرب كبار السن والأطفال الكثير من الماء وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
* الدوخة
* الغثيان
* القيء
* الصداع
* ارتفاع درجة الحرارة
* تسارع ضربات القلب
* ضيق التنفس
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فابحث عن رعاية طبية على الفور.
* استخدام مكيف الهواء: إذا كان لديك مكيف هواء، فاستخدمه للمساعدة في تبريد منزلك.
* إغلاق الستائر: إغلاق الستائر خلال النهار للمساعدة في منع أشعة الشمس من الدخول إلى منزلك.
* تهوية منزلك: تهوية منزلك في الليل للمساعدة في تبريد الهواء.
* تناول الأطعمة الباردة: تناول الأطعمة الباردة مثل الفواكه والخضروات والسلطات للمساعدة في تبريد جسمك.
* شرب المشروبات الباردة: شرب المشروبات الباردة مثل الماء والشاي المثلج وعصير الفواكه للمساعدة في تبريد جسمك.
من المهم أن تظل آمنًا ومرطبًا خلال موجة الحرباتباع هذه النصائح.
