هناك بعض المشروبات والطرق التي تساعد على التقليل من درجة حرارة الجسم في أيام الصيف الحارة. يمكن أن تساعد هذه الخطوات في الحفاظ على برودة الجسم وراحتك في الجو الحار:
1. المياه الباردة: شرب المياه الباردة هو أفضل طريقة للبقاء منعش. حاول أن تشرب كميات كافية من المياه طوال اليوم.
2. العصائر الطبيعية: عصائر الفاكهة والخضروات البارد مثل عصير الليمون والبرتقال والطماطم تساعد في التبريد.
3. الشاي الأخضر والأعشاب: الشاي الأخضر والأعشاب البارد مثل النعناع والبابونج لها تأثير منعش على الجسم.
4. المرطبات: المشروبات المرطبة كالزبادي والشمندر والليمون تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
5. المشروبات الفوارة: المشروبات الفوارة مثل الصودا تساعد في تبريد الجسم.
6. الحليب البارد: الحليب البارد يساعد في تخفيف درجة حرارة الجسم.
7. خلطات الأعشاب والفواكه: خلطات الأعشاب والفواكه الطازجة باردة تساعد في التبريد.
8. الشاي المثلج: الشاي المثلج مع قطع الثلج يساعد في البقاء منعش.
9. المشروبات الرياضية: المشروبات الرياضية البارد تساعد في إعادة ترطيب الجسم.
10. الماء المعدني الغازي: المياه المعدنية الغازية الباردة تساعد في تبريد الجسم.
اشياء تساعدك علي التخفيف من حرارة جسمك في الصيف
هناك بعض الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذها للحفاظ على برودة الجسم في الصيف بخلاف المشروبات البارد:
1. ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة: تفضيل الأقمشة الخفيفة والمنفذة للهواء مثل القطن والكتان يساعد على تبريد الجسم.
2. استخدام المراوح والمكيفات: وضع مروحة أو تشغيل مكيف الهواء يساعد في خفض درجة الحرارة المحيطة.
3. الاستحمام بالماء البارد: الاستحمام بالماء البارد أو الدش البارد يساعد على تبريد الجسم.
4. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: البقاء في الظل والابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس يقلل من درجة حرارة الجسم.
5. تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم: تفضيل الوجبات الخفيفة والغنية بالخضروات والفواكه يساعد على تبريد الجسم.
6. الاسترخاء والراحة: أخذ قسط من الراحة في المناطق الباردة والمظللة يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
7. تبريد الرأس والرقبة: وضع منشفة باردة على الرأس والرقبة يساعد على تبريد الجسم.
8. تجنب الأنشطة الشاقة: تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات الحر لتقليل الحرارة المنتجة في الجسم.
باتباع هذه الإرشادات الإضافية جنبًا إلى جنب مع تناول المشروبات المنعشة، يمكنك الحفاظ على برودة الجسم بفعالية خلال فصل الصيف الحار.
